MZ세대 공복 건강관리 (간헐적 단식, 영양, 운동)
요즘 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서 공복 건강관리가 핫한 트렌드가 되고 있어요! 특히 간헐적 단식, 영양 보충, 공복 운동을 통해 체중 감량뿐만 아니라 에너지 효율 극대화와 건강 유지까지 챙기는 것이 특징인데요. 그런데 혹시 공복 건강관리를 잘못 실천하면 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 MZ세대가 실천하는 스마트한 공복 건강관리법을 간헐적 단식, 영양 섭취, 운동법으로 나누어 쉽게 알려드릴게요^^ 1. 간헐적 단식, 무조건 굶으면 안 돼요!1) 간헐적 단식, 왜 인기가 많을까?MZ세대 사이에서 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)이 대세가 된 이유는 뭘까요?식사 시간을 조절하는 것만으로도 체중 감량 효과공복 시간이 길어지면서 지방 연소 ..
2025. 2. 4.
아침공복 루틴 추천 (장 건강, 에너지, 면역)
아침 공복 시간, 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 아침에 몸이 깨어나는 이 순간이 하루의 컨디션을 좌우할 중요한 시간이라는 사실, 알고 계셨나요? 이때 물을 마시는 습관, 가벼운 스트레칭, 공복 유산소 운동 등을 실천하면 장 건강, 에너지 상승, 면역력 강화에 큰 도움이 될 수 있어요. 그럼, 건강한 하루를 만드는 최고의 아침공복 루틴을 소개해 드릴게요! 😊 1. 아침공복에 장 건강을 위한 습관1) 기상 직후, 물 한 잔으로 장을 깨우자!혹시 아침에 공복 상태로 물 한 잔 마시는 습관, 실천하고 계신가요? 우리 몸은 잠자는 동안에도 수분을 사용하기 때문에 아침에는 살짝 탈수된 상태가 되는데요. 이때 미지근한 물을 마시면 장을 부드럽게 깨우고, 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다!2) 공복 스트레칭, ..
2025. 2. 4.
