아침공복 루틴 추천 (장 건강, 에너지, 면역)
아침 공복 시간, 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 아침에 몸이 깨어나는 이 순간이 하루의 컨디션을 좌우할 중요한 시간이라는 사실, 알고 계셨나요? 이때 물을 마시는 습관, 가벼운 스트레칭, 공복 유산소 운동 등을 실천하면 장 건강, 에너지 상승, 면역력 강화에 큰 도움이 될 수 있어요. 그럼, 건강한 하루를 만드는 최고의 아침공복 루틴을 소개해 드릴게요! 1. 아침공복에 장 건강을 위한 습관1) 기상 직후, 물 한 잔으로 장을 깨우자!혹시 아침에 공복 상태로 물 한 잔 마시는 습관, 실천하고 계신가요? 우리 몸은 잠자는 동안에도 수분을 사용하기 때문에 아침에는 살짝 탈수된 상태가 되는데요. 이때 미지근한 물을 마시면 장을 부드럽게 깨우고, 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다!미지근한 물 → 장운동을 ..
2025. 2. 5.